duży brzuch

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

[...] i wcięcie w tali to jednak nie widać kostki za bardzo. Coś tam przebija ale to nie to. Zostało jeszcze ze 2-3kg fatu którego chciałbym się pozbyć, ale nie wiele to raczej zmieni. Moje mięśnie brzuchatego są po prostu male i tyle. Dałem ciała olewając je i żyjąc w przekonaniu że Brzuch to taki cudowny mięsień który będzie duży bez obciążenia :-)

REDUKCJA DZIEŃ 51 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po [...]

[...] brzuch na czczo 40min cardio Można powiedzieć że kolejny fajny trening, ostatnie dawa treningi można powiedzć że prawie na 100% zrobione wiaodmo cieżar nie jakiś mega duży bo te bazowe cwiczenia nie sa na początku i wiecej pow. Unoszenie hantli robocze szły na 27,5kg NO i nie wiem czy to dobrze ale własnie ostatnie dwa treningi jak się [...]

[...] na AC 2 i 3 miejsce chłopaki z ktorymi stałem na scenie w 2018 roku i minimalnie zawsze byłem za nimi, no ale to moze znak ze nie bede zamykał tyłów :D Marian jesteś tak duży ze aż mało prawdopodobne wydaje się ze Ty w klasyku możesz jeszcze wyjść. Słabych stron już brak. Jakość caly czas na mega poziomie! Mati innej opcji nie ma, musi być [...]

[...] najszerszym przodem bo tam jak nieprzesadnie wciągniesz ten brzuch to plecy od razu są lepiej wyeksponowane, a co za tym idzie - większe. Teraz to chyba jest tylko po to by ukazać, że nie każdy duży kulturysta ma palumboizm %-) No, ale są też tacy, którym się to podoba. Mi osobiście pokazywanie żeber nie kojarzy mi się z niczym fajnym %-) %-)

[...] ssanie jest, a rano to już w ogole, ale pomijając ten fakt to... Super trening.Juz po pierwszym cwiczeniu wiedziałem ze bedzie ok, na treningu dobre nabicie i o dziwo jakis duży i "trójwymiarowy" się wydawałem, chyba ze lustra zmienili xD ewentualnie inna opcja to dobre nabicie lub cos może w koncu rosne xD Waga wrociła na ponad 93kg Wyciskanie [...]

[...] sobie hvjowo i sam zyebałem serie dlatego mniej pow drugie cwiczenia na takiej maszynie, ale weszło mega, czucie w hvj dobre- idelanie poprostu wyc z ziemi moze ciezar nie duży ale powoli i dokładnie z pauza na dole zamiast bramy zwykłe rozpiętki bo jedna strona bramy coś się popsuła i przeskakiwało w tricku jak pisałem kiedyś zmieniłem wyc [...]

[...] szerzej, jeśli czujesz dyskomfort w obrębie nadgarstków. Schemat: Wprowadzające - z progresją ciężaru: 1. x 6 powtórzeń, 2. x 6 powtórzeń, 3. x 6 powtórzeń – tu masz mieć duży zapas siły i pod to dobieraj ciężary Zasadnicze – też progresja: 4. x 8 powtórzeń, 5. x 8 powtórzeń – w tych seriach ostatnie powtórzenia mają być już z trudem I część [...]

Dzięki wszystkim za oceny i... masę sogów... Dziś duży ich wysyp. Właśnie jem przedtreningowy, do niego poleci kaps Thermala. Za ok. godz Nitro 2 i tauryna i potem po pół godz. trening - dzisiaj KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH. Potem 30-min aeroby na rowerku. Hardened: patrząc na Twoje wymiary, to tylko udo i biceps (o niecały centymetr) [...]

1. Natomiast zastanawiam się czy jet sens robić wiosło sztangielką jeżeli jest to ćwiczenie podstawowe na mase? Chodzi o to ze na siłowni mam jeszcze sztangielki którymi mógłbym roić 5x5 (z odkładaniem na ziemie), jednak mogę to robić równie dobrze półsztangą. Nie rob cwiczenia w ktorym skonczy ci sie obciazenie - nie ma sensu. Jesli nie masz [...]

[...] 3 opcje -Gliceryna + kreatyna (obecnie), trochę lepiej. -Fat na noc -Sól Zawsze ladowalem syf. I myślałem że jest super. Woda pochodziła ale nabity i kop dla psychy duży. Teraz gdy fat znikomo woda nawet zeszła. ....ale czegoś brakuje. W tym tygodniu zrobię mini odwadnianie i Zobaczę na czym stoję. Też się przekonam jak to będzie [...]

[...] 100g według innych. Warzywa, owoce orzechy, czekolada wpadały codziennie więc problemu nie było z toaleta. Dopiero Podczas typowego Vlcd się zaczęły schody, ale bez większych komplikacji (jeśli problemem nie uznać fakt że brzuch duży, chciałbym iść ale nie mogę bo siedzę nie chce). Więc bardziej wnerw niż jakiś ból czy dyskomfort z tego powodu.

ja nie widze innej opcji brania diuretykow niz pod zawody :-D szkoda zdrowia pany, solar ja mam to samo z nabialem, nie dosc ze czuje jak zalega mi gdzies tam w kichach i brzuch wydety(po owsianych mam to samo) to pamietam swoja pierwsza prawdziwa redukcje z 3 lata temu gdzie jadlem na noc wlasnie 250sera bialego i poszedlem do jednego trenera z [...]

Nie marudx, brzuch jaoś szczególnie duży nie jest. Czyżbyś był perfekcjonistą?:-P

[...] druga porcja dzisiaj poszła i jeszcze lepiej jak po pierwszej nałożyłem słuchawki na uszy i 'odpłynąłem' w pozytywnym tego słowa znaczeniu tak więc koncentracja na duży plus energii jakby więcej do tego zero sajdów zero bólu brzucha a apetyt nie wiem, stosuje IF więc głodny jestem juz z założenia tak czy inaczej nic nadzwyczajnego w tej [...]

[...] tą dynamike (podbite węgle czyli bd moc! :-) ) I tak szybko się pochwale redukcją: 4 tygodnie etap 3: waga przed 78 aktualna 73 pas 92cm jest 81 cm sylwetka ogólnie duży plus. kcal skończyłem na 2400. 190g białka węgli koło 120 tłuszczy jakoś 140 (tylko zdrowe orzechy i 20g oliwy z oliwek i tyle co w jajkach) było coś takiego na końcu [...]

[...] pół roku przerwy, 3 miechy pochodziłem, rok przerwy. Dopiero od jakichś 2 lat chodzę regularnie, a dopiero od jakiegoś roku się w to mocno wkręciłem :). Miałem jednak duży "balast" do zgubienia bo zaczynałem 2 lata temu z bardzo zaniedbanego stanu - 93 kg. Musiałem najpierw schudnąć do jakichś 70kg, więc tego stażu nie bardzo po mnie [...]

[...] Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 2s. Łydki: ”OŚLE WSPIĘCIA” - 2s. Brzuch: SPIĘCIA - 3s. Jeżeli ciężar jest dość duży, ale jestem w stanie zrobić 12 powtórzeń to znaczy że jest za mały, zgadza się? Czyli nakładać na tyle dużo obciążenia żeby robić 5-8 powtórzeń? Przerwy do 2 minut - [...]

[...] w odległości prowadnic nie są takim problemem. Jednocześnie te właśnie plastikowe okrągłe przelotki wydaja mi się mi najsłabszym punktem bramy Kelton. Mianowicie przy dużych obciążeniach z czasem wyrabiają się i potrafią wypaść. U mnie taki efekt wystąpił po roku użytkowania. Skontaktowałem się w tej sprawie z producentem, który zalecił mi [...]